SOMMEIL
Avec le confinement, je propose régulièrement quelques bons conseils à appliquer au quotidien quand on le peut.
Je ne sais pas vous, moi, mais lorsque je suis préoccupée et que mon mental est à 1000/h, la première chose dans ma vie qui en pâtit, c’est mon sommeil.😴 Vu que je suis comme un bébé, si je ne dors pas assez, je suis grognon (c’est valable aussi quand j’ai faim^^) 🐻 j’essaie de prendre soin en premier de mon sommeil et de sa qualité.
Si j’ai bien dormi, je suis de bonne humeur et prête à vivre une nouvelle et belle journée! #Sinequanone Un bon sommeil c’est aussi un système immunitaire qui fonctionne bien.
Tout d’abord, j’essaie de passer au moins 1h à la lumière naturelle et de favoriser la sécrétion de l’hormone du sommeil la mélatonine.
Le soir, lorsque je sens le sommeil arriver, je ne lutte pas, j’éteins tout et je m’enfonce dans les bras de Morphée.
Si j’ai du mal à trouver le sommeil, que je fais la crêpe 🍳, je n’hésite pas à mettre mes écouteurs, voire à embarquer mon conjoint dans une des séquences de Cédric Michel qui a une formidable chaîne Youtube. Ma méditation préférée étant celle ci :
https://www.youtube.com/watch?v=sjiNSp4FvLU
Gros dodo garanti.
Cependant, ce qui m’arrive le plus fréquemment, je me réveille en pleine nuit et là, mon mental revient au triple galop. Impossible de retrouver la voie du sommeil. Alors je m’applique non pas le décompte des 🐑 mais celle de ma respiration comme on pourrait le faire en Nidra : j’inspire 27, j’expire 27, j’inspire 26, j’expire 26 et ensuite de suite. Quitte à faire des multiples de 27 😅
Si cette technique ne fonctionne pas, je fais alors appel au Reiki 💙. Je me suis formée à cette pratique il y a quelques années et suis maître praticien. J’appose cette énergie sur mon corps et la détente que cela m’apporte m’aide à m’endormir.
(Il m’est possible de l’envoyer à distance et pour vous de l’activer quand vous le souhaitez! si intéressé -> MP)
Bien sûr, une séance de Yoga Nidra est excellent pour une relaxation profonde. Je vous glisserai mes tips et liens sur le sujet dans un prochain post!
N’oubliez pas : vous faîtes du mieux que vous pouvez.